Упражнения для восстановления зрения, собранные А.Б. Рошкиным: (Редакция-версия №41)

Картинка с сайта http://www.see.active.by/article-01-bse-glaz.shtml

Наружные мышцы глаза: 1 — мышца, поднимающая верхнее веко; 2 — верхняя косая (поперечная, кольцевая) мышца; 3 — верхняя прямая (продольная) мышца; 4 — наружная прямая (продольная) мышца; 5 — внутренняя прямая (продольная) мышца; 6 — зрительный нерв; 7 — нижняя прямая (продольная) мышца; 8 — нижняя косая (поперечная, кольцевая) мышца.

О восстановлении зрения мной:  (последняя редакция = июнь 2009)

Мои родители близоруки со школы (с их детства) и говорили что и у меня генетическая предрасположенность к плохому зрению. Я 20 лет носил очки и интуитивно верил, что тело, что зрение можно восстановить, но не знал как и лениво искал методы. По книге Бэйтса что-то начал делать. Зрение у меня изменилось (я не смог понять = хуже стало или лучше) я этого побоялся и 5 лет после этого не экспериментировал.

Меня вдохновил на восстановление зрения В.Г. Жданов из Новосибирска (последователь метода Бэйтса). Я спросил себя «А что может плохого случится, если я подвигаю глазами?» и не обнаружив ничего в этом плохого, не ожидая результатов стал настойчиво ежедневно делать упражнения на подвижность глаз, моргать!, не реже 1 раза в неделю делать соляризацию, пальминг, читать в «пиратских очках», приближать и удалять читаемый текст и др. …Начало восстановления зрения совпало с ежегодной РДТ[1] (Разгрузочно-Диетическая Терапия = не ем около 20 дней еду + пью разбавленный сок 1:5 вода).

Зрение проблесками возвращалось примерно так: близорукость  -5, (-4,5), -4,8, (-4,4), -4, (-3,7), -3,9, (-3,3), -3,1, (-3,5) {закончился первый месяц восстановления зрения}, -3,5, (-3,2), -2,7, (-2,5), -3,1, (-2,4), -2,5, (-2,4), -2,2 {закончился второй месяц восстановления зрения}. В 3 месяц зрение плавало от -2,5 до -2. В 4 месяц от -2 до (-1,5). В 5 и 6 месяц от -2

до -1.

Через 2 недели ежедневного выполнения упражнений на подвижность глаз у меня перестали уставать глаза. Раньше я мог ложиться спать, т.к. устали глаза и из-за этого больше нечего делать, теперь же я ложился спать когда была «общая усталость».

Когда от упражнений очень уж болели мышцы глаз, я на 1-2 дня прекращал делать гимнастику на подвижность, а потом  снова помаленьку начинал.

На  2 месяце восстановления моё зрение перестало плавно восстанавливаться при тех же упражнениях (гимнастика для глаз, соляризация, пальминг) и я начал искать новое и экспериментировать, «ставить опыты» над собой.

         Замечу что я верю в Бога (и в Бога–отца и в Аллаха и в  Дао и в Ишвару и Вишну и …).  Для меня Иисус, Будда и Кришна = братья. Я считаю верным утверждение «Бог помогает тому, кто сам себе помогает».

Я не курящий трезвенник (трезвенник полгода к моменту начала упражнений), человек спокойный, в чём то радостный. К тому времени уже 15 лет ежегодно практиковал РДТ.  Замечу, что я очень мало смотрю ТВ.

При ходьбе сутулюсь. 

Я одевал очки когда смотрел ТВ, работал за компьютером, в магазине смотрел цены. Пассажиром ездил без очков, на улице очки не носил. Во время восстановления зрения я всегда работал за компьютером примерно 3-7 дней в неделю. В 1-3 месяцы в очках, а с 4 мес. я работал за компьютером без очков. Всё дальше отодвигая монитор.

Я не могу вспомнить только что увиденную букву. Я почти не делал упражнений с таблицами. Кроме чтения проверочной таблицы.

Чётко я вижу только буквы мелкого шрифта. Буквы на проверочной таблице я читаю, но чётко не вижу (это скорее всего проявление астигматизма).

Начиная с 2 месяца и до сейчас я читаю мелкий шрифт (шрифт Ариал,10 или Times New Roman-кегль12 распечатанный на лазерном принтере 9 или 16 страниц на листе). Читал и читаю от 1 до 12 страниц в день. Я прочитал М.В. Мухину и понял что мне надо восстанавливать Центральную Фиксацию.

1 и 2 месяц не делал упражнений на центральную фиксацию. В 3 и 4 месяце я делал упр. на ЦФ и ванночки «по-своему».

В 3-6 месяцах около 10 раз в неделю плескал из ладоней холодную воду на закрытые глаза или прислонял смоченную холодной/горячей водой тряпочку.

На 5-6 месяце восстановления когда я застрял на близорукости  в (-1,5). Я проанализировал и выдвинул рабочую гипотезу что моей основной проблемой теперь является астигматизм. Позже сравнивая то, что говорят астигматики с тем, что видел я понял что у меня не было астигматизма.

Вначале стал часто надавливать на астигматичные точки = что-то изменилось, но не смог понять в лучшую или худшую сторону.

Возможно что я уже привык плохо видеть…

Стал чаще делать соляризацию. Стал больше читать при свете, а не в тёмном угле, как я это делал раньше. Ввел больше пальминга (например через день пальминг перед сном).. Прошёлся по лесу ночью. Ощутимо не сдвинулось.

При анализе на 5 месяце заметил, что хуже вижу тонкие буквы, ухудшилось сумеречное зрение. И вообще с утра бывало, что вижу хуже, чем вечером.

Один из экспериментов был = можно ли восстановить зрение без витаминов? На 5 месяце я сдался = стал принимать витаминный комплекс «Алфавит» из-за незаживающей раны на губе + болели дёсны + нервно-судорожное подрагивание ноги + желание есть после того как поел = это мои личные симптомы авитаминоза.

В качестве эксперимента на ночь закапал из ватки в глаза «ВИТАОН» (Бальзам Караваева). Щипало минут 30, а потом я заснул;  на утро проблем не было, но и улучшений не заметил. Эксперимент ставил 2 раза.

Был случай = поехал на дачу и там копал огород в неправильной позе (тело под наклоном). В результате заболела поясница (радикулит) + верхняя часть спины = зрение ухудшилось на (-0,4)

В качестве эксперимента рассматривал SIRDS-картинки.